便秘改善できる成分

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便秘改善できる成分

お腹が詰まってしまって気持ち悪い、食欲が減ってしまう便秘は長期間続くことになると体調も徐々に悪化してしまいます。便秘は時間との勝負でもあり、できるだけ早いうちに治すことがポイントとなります。

 

便秘を解消することができる様々な商品が発売されていますが、便秘解消に役立つ成分さえ知っておけば食生活から見直していくことができるでしょう。

 

食物繊維

便秘改善できる成分として1番に挙げられるのが「食物繊維」です。

 

食物繊維は腸の中を綺麗に掃除をしてくれる成分として有名でもあり、多くの野菜に含まれています。生野菜はもちろんのこと、野菜炒めや野菜チップスなど食べると食物繊維をたくさん吸収することができるでしょう。欧米化されつつある日本の食事ですが、この機会に野菜中心の和食に変えてみてはいかがでしょうか。

 

ルイボス成分

ルイボスティーが有名なルイボス成分にはマグネシウムが豊富に含まれています。

 

便秘解消にはこのマグネシウムが大きく関わってくることになります。マグネシウムは腸の中に溜まってしまった便に水分を与え、スムーズに排出してくれる働きを持っていることが分かっています。

 

食物繊維のような役割に近い存在です。気軽に飲むことができるのでぜひ試してみて下さい。

 

サラシア

よくCMでもサラシアが配合されているお茶の宣伝が流れているように、サラシアは便秘解消だけでなく、血液中のコレステロールを抑制してくれる働きも持っています。

 

ダイエットをしながら便秘解消の効果も期待したいという方に人気のある成分です。