便秘改善に大事なこと

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便秘改善に大事なこと

便秘が一時的に治まったとしても再び便秘になってしまう悪循環を繰り返してしまうのにはそれなりの理由があります。便秘改善をするために様々な方法を試している方もいますが、何よりも大事なことがあります。薬やサプリメントに頼らずともちょっとした事に気をつけてさえいれば便秘を改善することはできるでしょう。

 

大事なのは朝

便秘改善に効果的な時間帯として「朝」が大きなポイントになってくるでしょう。
朝は準備や家事などで忙しい時間でもあります。

 

いつもより1時間早起きをして、朝にウォーキングやストレッチをしてみましょう。

 

朝は体内の活動がより活性化する時間でもあるので、その時間帯にちょっと体を動かすことで腸に良い刺激を与えてくれます。朝ご飯に便秘に効果的とされる納豆や野菜ミックスジュースを飲むことも良い方法です。

 

サプリメントや薬で腸内環境を改善する方法ももちろん良いのですが、できるだけ自然治癒で改善していった方が良いです。薬に頼りすぎてしまうと治癒能力が低下していってしまいます。

 

朝を中心に便秘改善方法を行っていきましょう。

 

水分をたくさん摂る

便秘になっている人の多くは、水分を積極的に摂取していない傾向があります。
人間の体は半分以上が水分でできているように、人間にとって水はとても重要なものです。

 

便秘でも水分をあまり摂取していない人の便は、コロコロとしたうさぎのような便になっていることが多いです。水分をたくさん摂取することにより、腸に溜まってしまったものをスムーズに流してくれます。

 

1日2?以上は摂取しなければならない水を少しでも多く飲むように心がけましょう。
便秘改善においてとても重要なことです。